【ヒルクラ】伊吹山ドライブウェイヒルクライム
今日、初めてのヒルクライムレースでした。
天候によってショートコースかフルコースか変わるみたいですが、今回はフルコースでした。
全長15㎞、ほぼ勾配10%のコース。
天気予報は午後から雨、心配でしたが雨は降らないままスタート。
序盤のキツめな坂の中、みんな結構飛ばしていく。
触発されてついていく。
数㎞で後悔… 落ち着いて自分のペースで登る。
山頂は0度でかなり寒いと言われてたけど、登ってる間は暑い！
ジャージのジッパーを下ろして登っていきます。
サイコンの距離とにらめっこしながらペースを作って登る。８㎞くらいの時点でほぼ余裕が無くなり、疲労した脚をなんとか回す様な状態に。。
ある程度登ると勾配は緩やかになるけど、終わりかけの脚ではあまりトルクが出ない。
身体と対話しながら一定のペースと回転数を意識してとにかく回す。
周りもみんな脚が終わってペースが落ちていく中、なんとかまだ脚は回る。
頑張りすぎない様、でも速度が落ち込まない様登る。
10㎞くらいの所でゴール地点の施設がチラっと見える。
もうすぐだ！！
残った体力を絞って回転を上げる。
脚は、思った以上に回る。
イケる、調子いい！
ハイペースで先の見えないコーナーを回る。
この先のゴールまで全力を出せば終わりだ！！
コーナーを回った先は、、まだまだゴールが遠くだった。
それはそうだ。
ゴールが見えたからって、サイコンの距離はまだ12㎞程度。
ゴールまではあと3㎞ある。
ここで まるで止まってるかの様なペースにまで落ち込んでしまう。
マズい…！
このままじゃ遅い…
ここからは絞り出す様にダンシング。
シッティングで疲労した脚を休ませたい！
でも、進まない！
それでもなんとかダンシング。
ギア落としてでもダンシング。
お陰でなんとか回復した脚。
ここからはえっちらおっちらなペダリングになりつつも、とにかく頑張って回す。
雪が見える。
寒い。
頂上付近はやはり寒かった。
でも今はとにかく辛い！
ようやくゴールが見える。
あとは全身全霊を込めてのハイケイデンス&ゴール前全力ダンシング…！
そしてゴール。
余裕が全くなく、しばらく座り込んでしまう。
ずっと同じペースで走っていた人と握手。
孫に見せるんだ、と言っていた人の写真を撮ったりも。
ゴール後は割と交流がありますね^ ^
結果は…タイムが76分
全体で1900人中960位
同じ年代のクラスで201人中118位
初めてのヒルクライムレースにしては上出来、かな（もっと早くなりたいけど）
あとは着替えて下山します。
もう、ここからが寒い寒い！！
雪が積もっててさらに濃霧、小雨も降って一気に体温を奪われます。
下りは下りで辛かった…w
でもまあ、楽しめたヒルクライムでした！
【坂】きららの森
日曜日は久しぶりにきららの森へ。
一度登ったことがあるので、今回で2度目。
段戸湖付近の長い坂。
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=48cb2104bb1736c387b3d02b549382ca
R301を北上、作手守義を下って少し行った先からスタート。
だいたい14㎞、細い坂をひたすら淡々と登ります。
感覚的な勾配は8〜13%くらい？
ここまでに来るのに60㎞、結構疲労した状態でスタート。
最初からバテバテです。
とにかく淡々と登る。
数㎞時点でえっちらおっちら登る状態に。
そこから先は勢いを無くし、ずーっとえっちらおっちら登ります。
早く登って帰りたい…とか考えながらなんとかゴール。
タイムは59分。
前回から12分短縮！上出来です
しかしながら、これくらいの長くてそこそこの勾配の坂を高トルク維持して登れたらカッコいいのにな、と思います。
頑張って鍛えよう。
さて、来た道を戻って帰る訳ですが…
作手守義線が登りです。
ここが本当に辛い！
絞り尽くした身体にムチ打ってよろよろになりながら登ります。
辛い、本当に辛い。
それでも足付きは無く、ヨロッヨロになりながら帰宅。
走行距離は125㎞でした。
チャリ★レースin西浦
昨日は3時間エンデューロレースでした。
今までは2時間ばかり、3時間は初めての参加。
海沿いのサーキット、スパ西浦モーターパークで、強風の中での開催だったので
とにかく向かい風が辛い！
ほぼ平坦のコース、長時間下ハンポジションで回していたので腰に疲労が溜まってとにかく腰痛が辛い。。
ダンシングすると楽になるんですが、、タイミングを間違うと風に煽られて倒れそうになる…
ひたすら腰痛との戦い。
自転車仲間のライバルに一周差で負けていたので追いつきたいところですが…
ダンシングのタイミングも無く体力は少し残っているのに腰痛で全力を出しきれず、最終的にライバルには２週差で惨敗。
恐らく腰痛が無くても負けていた。
実力の無さを実感したレースでした。
最近は栄養補給を重視し過ぎて結果食べ過ぎ、体脂肪率も16%とかなりデブってたので…負けて当然かもしれません。
身体絞ります。体脂肪率一桁にはしたい。
…もっと強くなる。
【坂】花ちゃん坂
愛知県内のヒルクライムで名前を聞く坂は残すところ千人塚のみとなりましたが、今日は
番外編としてまだ登っていない 花ちゃん坂へ。
知多にある100m程度の坂。
とはいえ、かなりの激坂。最大勾配は27%？とのこと
カッパの花ちゃん像の視線の先にそれは有ります。
踏切を渡るとすぐに激坂。
初っ端からダンシングオンリーで登ります。
…たしかにキツい！
ただ、西浦の激坂や足助の激坂よりちょっとキツい程度。
車がたまに通るので、1番警戒すべきは車かなと考えつつ、足付き無しで無事ゴール。
…と思ったら数メートル先がゴールでした。。
このまま帰るわけにはいかん
ということで引き返して登り直します。
しかし、確かに登りも下りも凄い激坂。
写真を撮ろうにも、自転車支えながらだと一苦労です。
家と比べると激坂っぷりが分かりやすいですね。
息を整えて再スタート。
1回目の登りで前ももの筋肉を使い果たして、疲労を感じつつも気合で登ります。
普通にダンシングするとフロントが浮いてしまうので、ハンドルを抑え込むようにしてひたすらダンシング。
そして無事、ゴール。
ヒルクライムとはまた別の種類の登りかなって感じですが、クライマーとしては一度は登っておきたかったのでいい記念になりました。
鵞足炎とフラストレーションと…
すっかり寒くなりましたね。
真冬になると、山では路面が凍結してヒルクライムには危険なシーズンになります。
寒くてロードバイクに乗る準備も面倒に感じる季節。
こんな時は家でローラーが良い気がしますが、家には無いので
自転車以外にも運動を取り入れようかな
と思いランニングを年末頃から始めました。
（女の子にフラれたモヤモヤを走りまくって振り払いたいという理由も有りましたが）
早速10㎞くらい走ってみました。
自転車とは使う筋肉が違う！
ランニングもなかなか楽しい！
はずでしたが…
膝が痛い…。
階段を降りるのがつらすぎる。
普段行かない、接骨院に行くことに。
鵞足炎との事でした…。
膝の内側、筋肉の付け根の部分が炎症起こしてるそうな。
脚の筋肉が硬すぎる事と、普段使わない筋肉をいきなり使い過ぎたのが理由の様です。
気温が低い、脚が硬い、いきなり使い過ぎ
確かに、炎症起こすのも納得です。
年末年始は、鵞足炎のおかげで療養の為
完全に寝正月でした。
回したい…。
踏みたい…。
このまま自転車に乗らなかったらどんどん遅くなる気がする。。
バトル系マンガで怪我したキャラとかの気持ちがよく分かります。
年末年始を完全休養としたので、脚の痛みはほぼおさまってきました。
そこで様子を見つつの自転車仲間とのライド！
モリコロパークのサイクリングコースを周回するはずでした。
雨…。
雨が降ってる…
モリコロパークのサイクリングコースは、雨で路面が濡れると走らせてくれません。
結局、公園付近を20㎞ほどまったり走って終了。。
今はまだ、怪我を治す事に集中しろっていう事なんだろうか？
もどかしい…
しかし、鵞足炎というものになって初めて
その部位の筋肉の動きや
身体の柔軟性がいかに大事か
運動前後のストレッチの大切さ
いろいろ知らない知識を得ることが出来ました。
そして休養中ストレッチをしっかりやった結果なのか、ロードバイクでの前傾姿勢が以前より深くできるようになってました。
雨降って地固まる
怪我の功名
みたいな感じで、今後の速さに活かせれば良いなと思いました。
【坂】村積山
今日は激坂四天王のひとつ
村積山へ。
三河富士と呼ばれてるらしく、遠くから見ると確かにそんな感じ。
団地を抜けてスタート地点へ到着。
しょっぱなから激坂です。
多分20%前後の勾配を登っていきます
道中には村積神社。
登り終えた後に軽く参拝しときました。
500mくらいで一旦平坦に。
池を横目にそのまま進みます
写真だと分かりづらいですが、また激坂。
しかもここからは落ち葉、苔が多くて路面が滑りやすい。
気をつけてはいたものの、ダンシングで踏み込んだ時にズルっと空転しました。
路面に気を使いつつ、でも激坂なのでここが1番辛い。
ここを超えると山頂付近へ。
山頂を囲うように左右に道が出来てます。
一旦左折し、先へ。
軽く下った後、そこそこの坂を登ってゴール。
なかなか見晴らしが良いので、登り終えた達成感を感じます。
この後戻って、右折した方も登りましたが、そんなに距離は無く、どちらをゴールにしても良いかなって感じです。
階段を歩かないと行けない山頂は、見晴らしの良い中継所と神社が有りました。
これで残すはひとつ。
千人塚。
県内では1番キツイらしいので、覚悟して倒しに行きます。
